98年的仙女
突然降溫，華北地區，已經逼近零度，昨天晚上搶救了兩名急性心肌梗死，今天白天已經收治了6名心絞痛患者。
冠心病已經進入高發區，冠心病到底是怎麼引起的呢？進入冬季如何預防冠心病加重？
冠心病全名叫冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，簡單理解就是說心臟動脈血管因為血管垃圾太嚴重，導致了血管狹窄，當狹窄超過50%就叫冠心病，超過70%的冠心病可能會發生心絞痛，當這些血管斑塊破裂形成血栓，就會堵死血管，就會發生急性心肌梗死。
所以，冠心病包括沒有症狀的冠心病，勞力性心絞痛，不穩定性心絞痛，急性心肌梗死，心臟支架，心臟搭橋，陳舊性心肌梗死等等都屬於冠心病。
那麼到底是什麼原因導致了冠心病呢？我上面說了，血管垃圾，也就是我們醫生所說的動脈粥樣硬化，這些東西加重了血管狹窄，這些東西破裂就會形成血栓。
那麼血管垃圾，也就是動脈粥樣硬化是冠心病的根本原因，造成血管垃圾增加的原因很多，比如最常見高血壓、糖尿病、高脂血症沒有發現，或發現沒有正規控制，會加重動脈粥樣硬化。除了三高之外，抽菸酗酒，久坐不運動，肥胖，不健康飲食，熬夜壓力大等等都會造成動脈粥樣硬化加重。所以這些都是冠心病的原因。
既然我們知道了冠心病的原因，自然知道如何預防了，只有健康生活方式，以及積極正規控制三高，才能有效預防冠心病。
當然除了血管狹窄是冠心病的本質外，還有一些誘因，比如最近降溫，寒冷後血管收縮，會加重心肌缺血，那就容易誘發心絞痛，心肌梗死。除了寒冷，還有劇烈運動，勞累，飲食過多，大量抽菸喝酒，熬夜壓力大，等等都會誘發心絞痛或心肌梗死，甚至突發猝死。
所以，冬季到來，我們要管好自己的生活，管好自己的三高，預防冠心病發生和加重。
心血管王醫生
相信我，哪怕你什麼都不懂，看完後也能跟親人朋友侃侃而談！
小李是一家小型廣告公司的唯一設計，公司上午有個比較重要的會議，可以促成一個大生意，核心就是小李，可往日比較通暢的道路，今天格外擁堵，原來是前方出現了車禍，使本來較寬的道路變得狹窄起來，可以同時通過的車輛變少，如果小李不能及時到達公司，公司的會議就會無法召開，如果公司領導一意孤行強行會議，反而會因為核心小李的缺席，而使合作告吹，如果事件繼續發展，有兩種可能可以幫助小李到達公司：
1，交警及時到達，強行讓堵塞道路的涉事車輛移到兩側，快速疏通車輛。
2，小李通過周邊其他小型道路，繞過擁堵道路，到達公司。
很多人會好奇，我為什麼說這個故事，大家仔細看，難道不覺得與冠心病的形成非常像嗎？
小李——血液
道路——血管
車禍——斑塊
公司——心肌組織
會議——心臟活動
交警——支架
繞路——搭橋
這時候大家應該很清晰了，然後我們在從中尋找一切的根源（車禍），它是如何發生的，在現實生活中真實的車禍可能由於搶道、疲勞、車流量、追尾、失神造成的，而把這個事件帶入到心血管疾病的形成史裡，就會轉變為：飲食、肥胖、高齡、遺傳、神經等因素。
飲食、肥胖、高齡、遺傳大家不難理解，約等於道路兩側的擺設和地面，而神經影響的是這個道路整體，當神經紊亂興奮時，會造成血管的痙攣，就好比這個道路本身變窄了，以前能並排通行4輛車，現在變為2輛車，所以說同樣規模的車禍可能造成的堵塞程度不一，這取決於道路的寬度。
而可能造成神經紊亂興奮的原因有兩個，①情緒波動較大、日常休息時間不夠。②脊柱的增生、突出、旋轉等病變。如果是前者危害性較低，因為這是暫時性的，一般可以在自我調整後消失；如果是後者危害性較大，因為這是持續性的，只要病灶沒有消失，神經就不會恢復正常，而且如果這個持續時間較長，哪怕病灶消失，神經依然可能紊亂，難以自然恢復。
如何才能預防冠心病的形成？
想要杜絕一件事情的出現，最難得的是瞭解起因，只要知道了如何導致事件的源頭，那麼後面就很簡單了，遠離致病因素。
清淡飲食：別天天吃肉，肉不能完全杜絕，畢竟需要攝入多種營養，但必須減少肉類佔比，提高蔬菜水果佔比量。
適量運動：別天天坐車，如果道路不遠的話，儘量走路前往，這樣不僅節省了鍛鍊的時間，更可以降低體重，防止肥胖。
充足睡眠：我們都是肉體凡胎，而非機器人，睡眠是我們全身所有臟器的休息時間，不讓休息一直幹活，肯定會出問題啊。
心態平和：精神和肉體看似毫不相關，其實二者存在千絲萬縷的聯繫，長期的疼痛會使人悶悶不樂、抑鬱消極，反過來也一樣，長期負面情緒，會導致神經紊亂，出現一系列症狀。
經常活動：在現代社會上，這個是最重要的問題，手機、電腦的出現，豐富了我們的生活，但也傷害了我們的脊柱健康，頸椎是最易受累的部位，長時間保持不健康的姿勢會日積月累的慢性損傷。
羅民教授
近年來隨著人們生活方式的改變，生活水平的提高，冠心病的發病率逐漸攀升，並呈開始現出年輕化的趨勢。
冠心病，是冠狀動脈性心臟病或冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。
如果身體出現這3個症狀，八成是冠心病來了
症狀1、耳朵
不同程度的耳鳴是心臟病早期症狀裡最常見的。
這是因為內耳的微細血管動力異常，病症尚未引起全身反應時，內耳就得到了先兆信號。
如果你的耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。
症狀2、胸口疼痛
冠心病的患者非常容易出現胸口疼痛的情況，這主要是因為人們的冠狀動脈出現了破壞，人體的供血系統也就出現了異常。
這時就會缺少養分和血液的流通，也就容易出現胸口疼痛的情況了。
情況嚴重的還會讓人們的手臂和背部都感到疼痛。
症狀3、水腫
水腫主要是由右心房功能不全引起的。它是冠心病裡面比較多見的。
心源性水腫部位與身體的各個機能有直接的關係。
例如，右心衰竭的早期水腫最先出現在下肢，患者在白天運動後，晚上躺在床上會發現明顯得水腫，經過一個晚上的休息，會有明顯得改善。
看到以上症狀，不禁瑟瑟發抖，這些看似很不起眼的症狀，背後隱藏的竟然是冠心病。這些不是最可怕的，最可怕的是病發症。
不要以為冠心病是孤軍奮戰，當你把它惹毛的時候，他會帶著一群兄弟姐妹把你身體裡營養吃掉，讓你只剩下病怏怏的軀體。
1號兄弟姐妹、血栓
血栓是冠心病患者最常見的併發症之一。
在併發症出現的一到兩週期間，會表現心室內壁的血栓脫落，最終導致腦部、腎臟、以及四肢部位出現不同程度的動脈栓塞。
如果下肢靜脈部位的血栓脫落，也可引發肺部動脈栓塞的可能。
因此，一旦出現血栓等併發症，及時去醫院檢查。
2號兄弟姐妹、心力衰竭
心力衰竭主要是由於冠狀動脈粥樣硬化狹窄造成的心肌血供長期不足。
患者大多有心肌梗死病史或心絞痛史，隨著病情演變逐漸發生心力衰竭，大多先發生左室衰竭，然後右心衰。
3號兄弟姐妹、休克
主要出現在患有低血壓的患者當中，當患者血壓非常低的時候，面色呈現蒼白，脈象也會變弱，這時極易發生休克的現象。
對於患有低血壓的冠心病患者來說，一定要將血壓在維持在正常範圍內。
這一群兄弟姐妹可不是什麼善茬，一個個極其兇狠，還是不要招惹為好。
惹不起，躲得起，做好這3件事，可預防
NO.1多喝水
這個時間上沒有免費的“藥品”，要非得說一個，那就是“水”了。
水不僅可以補充身體缺失的水分，加速身體的循環代謝，還可以稀釋血液，從而降低冠狀動脈粥樣硬化。
如果覺得白開水無味的話，像綠茶、白茶，名芒葵等，都是不錯的選擇。
其中名芒葵不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血壓，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
NO.2改變生活方式
不良的生活方式也對冠心病的影響很大，長期如此會加速動脈粥樣硬化的發生，進而增加患病幾率。
我們首先改掉熬夜的習慣，保持充足的睡眠。戒掉菸酒，菸酒對心血管的損害是不可忽視的，酒可小酌不可過量，煙必須要戒掉。
NO.3、堅持鍛鍊
運動不僅可以促進身體健康，增強新陳代謝，還能增加脂質的氧化消耗，使血脂下降，減少和避免脂質沉積在血管壁上，有利於防止冠心病的發生。
同時還能防止肥胖，降低血壓，起到保護和改善心臟功能的作用。
除了以上預防，對於吃貨的患者來說，適合吃哪些食物呢？這3類食物，讓大家吃的健康吃的放心。
1、白色食物
代表食品有燕麥片、燕麥粉等食物。
這類食物能夠有效的降低膽固醇、血甘油三酯，每天適量即可。
除此之外，每天還可以多喝牛奶，能夠有效的補充人體所需的蛋白質和鈣鐵等營養素。能夠有效的抑制蛋白質，還能夠防止冠心病的發展。
2、黑色食物
推薦黑木耳，，黑木耳中含有大量的維生素，能夠有效地降低血膽固醇、降低學粘度，單記住千萬不要多吃，每日適量就可以了。
3、黃色食物
如胡蘿蔔、甘薯、淺色西紅柿，黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，有助於減輕動脈硬化。胡蘿蔔的做法多種多樣，炒菜、榨汁等。這些對於冠心病人來說，具有降壓、強心、降血糖等作用。
98年的仙女
冠心病怎麼引起的：
冠心病是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變，出現斑塊從而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。這就是他的來源。
怎麼預防：
第一個方法，多吃多樣化的食物，讓血脂控制在一個正常的水平。
第二個預防冠心病的手段就是控制體重。
第三個血脂，包括血糖，遺傳性的可能。
第四個血壓，把血壓控制到一個正常的水平。正常的血壓從130降到120。壓的管理，血糖的管理，血脂的管理，體重的管理，包括戒菸，通過這幾個手段，得冠心病的這種可能性會大大地降低。
深海利劍三
冠心病，如果你沒有聽說過那麼心絞痛和心肌梗死，你肯定聽說過心絞痛和心肌梗死都是冠心病中的一種類型。心絞痛和心肌梗死在我們身邊非常的多見，所以說冠心病也是一種常見病、多發病、慢性病，它嚴重的危害著我們的生活質量和生命安全，冠心病到底是怎麼回事呢？它是怎麼引起的又該怎樣預防呢？咱們一起走進冠心病的世界來看一看。
一、冠心病是怎麼引起的？
冠心病的發病基礎是動脈粥樣硬化，我們的心臟心肌細胞也需要營養、能量和血液供應，而冠狀動脈是給我們的心肌供血供氧的主要通道。當我們的冠狀動脈粥樣硬化以後，久而久之便會形成較重的狹窄和堵塞，這就是冠心病的整個發病過程，所以說冠心病是怎麼引起的呢？冠心病是動脈粥樣硬化引起的。
二、冠心病有什麼危害？
冠心病既然如此多見，那麼冠心病有哪些危害呢？為什麼我們很多人都畏懼和害怕冠心病呢？冠心病的危害有很多，它會嚴重影響我們的生活質量，導致心絞痛頻發，還會導致心功能不全心律失常的出現，而這些不僅僅可能會影響我們的生活質量，還會危及到我們的生命。當然罹患冠心病以後還會消耗大量的金錢、人力、物力，以控制冠心病的發生發展，還會造成一定的心理影響，這些都是冠心病的危害。
三、冠心病又該如何預防呢？
冠心病危害這麼大，那麼我們應該如何預防冠心病呢？其實所有疾病的治療都遠遠沒有預防意義更大，怎樣預防冠心病需要做到以下幾點，首先是戒除不良生活習慣。其次是控制好冠心病的相關等危症，比如高血壓，糖尿病，高血脂等等。第三就是良好的心態對於冠心病的發生發展也關係密切！最後就是如果有必要進行藥物的使用，以預防冠心病的發生尤為重要。
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心健康
冠心病多由冠狀動脈粥樣硬化引起的血管痙攣所致。
預防冠心病的方法：
1、合理飲食
科學的飲食結構有利於大大降低心血管病的發病率。建議多吃五穀雜糧，最好是全麥食品。多吃穀類，因為這類食物富含食物纖維，能有效減少冠心病的發生。多吃蔬果和豆製品，少吃肉。多吃魚，尤其是海魚，富含脂肪酸，可降低甘油三酯、改善心肌功能、避免心律失常、一定程度上能達到控制病情、減少心肌梗塞的概率。多吃大豆和堅果，也有利於預防冠心病。
2、適當運動
多參加一些體力勞動或體育運動，不但能預防肥胖，還能有效預防冠心病。
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冠心病是由冠狀動脈粥樣硬化，使心肌的血液供應發生障礙引起的。其臨床表現形式，概括起來，可分為隱匿性心絞痛，心肌梗塞，心肌硬化和心臟性悴死五種類型。據報道，許多明星和名人都是由其引入陰間的。這其中，隱匿形冠心病患者可無症狀，常於體格檢查時發心電圖有S一T段壓低，T波到置等缺血表現。但體徵可突然變為心絞痛，心肌梗塞，心肌硬化或心臟性悴死。
其實預防也不難。譬如一一
陰虛陽亢型(多為冠心病合併高血壓)。症見胸悶，心前區痛，目澀易怒，四肢發麻，血壓升高。宜平肝潛陽。可用銀花山楂飲。料用金銀花，山楂，各15克，菊花10克，清水600亳升，煎至200毫升，去渣加入白糖，分1~2次服用，20天一療程，適用動脈粥樣硬化，原發性高血壓。
腎陰虧損型(多為冠心病合併腦動脈硬化)。症見心前區痛，頭暈耳鳴，夜多夢，夜尿頻，手足心熱，宜滋陰補腎。可用青椒炒甘藍，料用甘藍200克，青椒50克，洗淨切絲，旺火，放蔥姜爆香入甘藍絲，炒半熟時入醬油鹽和青椒絲，炒勻至熟。單食或佐餐。適用於冠心病，高血壓，腦血管病，牙齦出血。
寒凝氣阻(嚴重心律失常)型。症見胸悶，心前區陣痛，有時夜間憋醒，心悸氣短，頭暈乏力，宜祛寒行滯。可用枸杞子龍棗湯。料用枸杞子30克，龍眼肉，紅棗各10克，水400毫升，同煮半小時，入紅糖，煮至糖溶，分1~2次服。適用於冠心病，心律失常。
痰瘀交阻(心絞痛)型。可用黃豆靈芝散。料用黃豆150克，靈芝50克，焙乾研末，日服3次，每次15克，溫開水送服。適用於冠心病。
其實，民間可用於預防冠心病的飲食療法還有許多，本人只是每種病況選其中之一也。據說。本病是人們不經意間由於飲食不當而引起的，那麼，我們在經意時，用飲食調理可不可以冶之呢？我不敢說。但經過實踐，我覺得至少是可以預防其朝深度發展的，是可以取得少吃藥的效果並且少找醫師麻煩的。總之，一句話，是可以延長生命的。前題是，對型對症用之。對不對呀？
張平安54
冠心病全稱為冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病。它屬於中醫“胸痺”的範疇，本病證發生多與寒邪內侵，飲食失調，情志失節，勞倦內傷，年邁體虛等因素有關。
現代醫學認為引起冠心病的原因是多方面的。主要危險因素包括：
1.年齡和性別：多見於40歲以上人群，男性發病率較高。雌激素有抗動脈粥樣硬化的作用，女性絕經期後發病率明顯增加。
2.脂質代謝異常：是本病最重要的危險因素，其異常情況包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白或極低密度脂蛋白增高；高密度脂蛋減低；載脂蛋白A降低，載脂蛋白B增高；脂蛋白增高。
3.高血壓 ：與血壓正常的人相比，高血壓患者或血壓增高者患病率更高，可超出前者的4倍。
4.吸菸和被動吸菸：吸菸可引起動脈壁的氧含量降低，加速動脈粥樣硬化的形成。菸草中的尼古丁可引起動脈痙攣、心肌損傷。
5.糖尿病和糖耐量異常：糖尿病患者的發病率可比無糖尿病者高出5倍。
6.其他因素：如肥胖，低體力活動，食物中含有較多的動物脂肪、膽固醇、糖、鈉鹽，遺傳等。
冠心病的調養：
1.飲食調理：合理飲食，注意營養搭配，清淡飲食，避免食用生冷辛辣等刺激性食物，忌菸酒。
2.日常護理：注意調攝精神，避免情緒激動；注意生活起居，寒溫適宜；注意勞逸結合，發作期患者應該臥床休息。
3.定期隨診，規律用藥，尊重科學，抵制迷信。隨身攜帶急救藥物以備急救時用。
4.避免重體力活動。，一般活動也應注意活動的方式，儘量避免出現症狀。
5.積極預防或治療併發症或病發病如高血壓、高血脂等。
6.保持大便通暢，避免便秘時大便用力。
7.冬季外出時注意保暖，避免寒冷刺激而誘發。
神農日記
冠心病確切的發病機制尚未完全清楚，目前來看主要是在遺傳的基礎上，加上高脂血症、糖尿病、高血壓、吸菸、肥胖等因素造成的冠狀動脈粥樣硬化，進而管腔狹窄，最終導致心臟的供血和耗氧失衡而發生的心臟病。
冠心病的共同病理生理基礎是冠狀動脈粥樣硬化，所以要想預防冠心病，重點應預防冠狀動脈粥樣硬化的形成和進展，特別是有早發心血管家族史的的更應注意，具體來說，主要包括以下幾個方面：
1、控制血壓、血脂、血糖。這三個因素是造成冠心病最主要的三大元兇，一些本不應該得冠心病得中青年女性，在患有高血壓、糖尿病、高脂血症後，發病年齡會明顯提前。所以對於中年的朋友，特別是男性朋友，應每年體檢血壓、血脂、血糖，出現異常後及時用藥控制，可以有效延緩或減少冠心病的發病。
2、戒菸限酒。吸菸酗酒可造成冠狀動脈粥樣硬化，誘發冠脈痙攣甚至發生心肌梗死。曾經接診過一名三十多歲的男性急性心梗患者，沒有高血壓、糖尿病、高脂血症，不吸菸，但每天出去應酬喝酒，結果有一天晚上喝酒後腹痛，自己吃了胃藥不管用，第二天來醫院做檢查發現是急性心梗。所以要想不得冠心病，務必戒菸，如果實在戒不了酒可以每天少喝點紅酒，酒精含量不要超過20g。
3、控制體重，積極鍛鍊身體。久坐不動，肥胖等均可造成冠狀動脈病變，要每天至少鍛鍊半個小時，控制體重BMI在24以下，可以減少冠心病的發病。
4、生活規律，不要熬夜。不少白領熬夜加班猝死，都有可能導致冠心病甚至心梗的可能。前幾天瑞金醫院一名三十歲的麻醉醫生在醫院值班一天後，第二天造成猝死在醫院的消息無不令人扼腕嘆息。IT、醫生特別是麻醉師這些經常熬夜的，是冠心病的高危人群。
5、綜合平衡飲食，多吃蔬菜水果。不過過度吃動脈內臟、燒烤之類的食物，每天保證足夠的蔬菜和水果攝入可減少冠心病的發生。
醫患家
冠心病到底怎麼引起的？怎麼預防？
冠心病主要是由於脂質代謝不正常導致的一種疾病，該病會給人們的生活以及工作帶來一定影響。據統計，心腦血管疾病已經成為了危害人類健康的主要罪魁禍首，該病的死亡率比癌症的死亡率以及呼吸系統的死亡率要高的多，而在心腦血管這一類疾病患者裡面，冠心病患者的數量又佔據50%以上。那麼冠心病的誘發因素究竟有哪些呢?面對冠心病，我們又應該什麼措施進行預防呢？今天王藥師就要針對以上問題進行詳細解答。
冠心病的誘發因素
1. 血脂異常：血脂作為人體裡面脂肪的代謝物，它的主要成分是甘油三酯以及膽固醇，而膽固醇分為兩種，一種是高密度脂蛋白膽固醇，這是一種對人體有益的膽固醇；而另一種膽固醇為低密度脂蛋白膽固醇，這是一種對人體有害的膽固醇，而血脂異常指的是低密度脂蛋白膽固醇升高、總膽固醇升高以及甘油三酯升高，同時高密度脂蛋白膽固醇降低。這些異常情況都會導致冠心病的發病率提高。
2. 肥胖：已經有較多資料都指出肥胖會導致冠心病的發病率提高，一般衡量肥胖的指標即為體重，通常標準體重指數=體重（kg）/身高（m）平方，體重指數大於等於24的話，就代表超重，大於等於28就代表肥胖，有學者指出，我國的體重指數應在20到22左右為標準體重指數。
3. 吸菸：如果要列舉對心血管系統的危害因素，那麼首要列舉的就是吸菸了。香菸裡面的尼古丁會導致心率速度加快，提高心肌對氧的需求量，同時還會導致冠狀動脈發生一定程度的收縮，進而導致血壓發生升高。除此之外，吸菸還會提高血液裡面的一氧化碳濃度，降低血液攜氧能力，加快動脈粥樣硬化，同時還會使得高密度脂蛋白膽固醇發生降低，提高冠心病的發生概率。
4. 高血壓：通常來講冠心病的發病以及死亡和血壓的升高存在著密切的聯繫，因為高血壓會導致動脈壁上的脂肪發生大量積聚，進而導致血管壁硬化，同時高血壓也會對動脈內膜帶來一定的損害，導致血液凝結成塊進而阻塞血管。
5. 糖尿病：一般患有糖尿病的患者都會增加發生冠心病的風險，而且對冠心病的嚴重程度存在密切聯繫。這主要是因為糖尿病會加快患者的動脈粥樣硬化。
6. 缺乏運動：一般對於不愛運動的群體，其發生冠心病的概率要比喜愛運動的群體發生冠心病的概率高出一倍。
7. 飲酒：如果長期飲酒或者是喜愛喝烈酒的話，不僅容易導致酒精中毒，酒精還會導致血管發生不同程度的病變，進而導致高血壓以及血管硬化等疾病，同時還會影響心肌的收縮力，使得血管壁抗敏的堆積大量的脂肪物質，血管腔變窄等等。
冠心病如何預防
1. 節制吸菸：減少吸菸有利於降低冠心病的發生風險性，有研究指出，對於四十歲到五十歲的群體中，吸菸的人在冠心病發作之後死亡的概率要比不吸菸的群體在冠心病發作之後的死亡概率高四五倍，在戒菸之後，患者發生冠心病的發病率以及死亡率要顯著降低很多，同時戒菸的時間越長，其預防效果越好。
2. 節制飲酒：少量飲酒其實在冠心病的預防中是具有一定的作用，我們說的節制飲酒主要是不要一次性進行大量飲酒，也不要長期進行大量飲酒，特別是對於已經患有心血管疾病的患者，比如糖尿病或者是高血壓疾病的時候，最好做到不飲酒，特別是烈性的白酒應該嚴禁飲用。
3. 適當鍛鍊：適當的體育鍛煉不僅可以防止肥胖的發生，還可以改善循環系統功能，對血脂代謝具有良好的調整作用，是預防冠心病的一個良好預防方法。
4. 合理安排日常工作與生活：在日常生活中應該保持一個良好的心理狀態，這有利於防止冠心病的發生，同時日常生活應該規律有序，做到早睡早起，在工作中做到勞逸結合，不宜過度操勞。
5. 合理飲食：日常飲食提倡清淡為主，儘量做到少鹽、少糖、少澱粉以及少脂肪，可以多食用蔬菜以及水果和高蛋白物質。做到少食多餐，每次進食七分飽即可，同時儘量不要食用一些富含高膽固醇的物質，比如動物內臟、肥肉、葷油以及蟹黃等等。
