海海的睡眠問題大爆發，大概是在出生第6周開始的。
明明直打哈欠困得不行，卻一直鬧著不睡。
抱著走來走去，要哭。
放在推車裡推，要哭。
放在提籃裡晃來晃去，還要哭。
我們替他焦心，自己的精力也跟不上，遇事健忘、精神恍惚開車闖個紅燈都不是新鮮事…
這就是我買書又買課，決心整頓海海睡眠問題的開始。
01 不僅是睡覺的問題
查了資料才知道，睡覺問題，通常不是獨立存在的。
我們都知道寶寶會“鬧覺”，但需分辨，“鬧”是不是因為困，或者除了困，還有沒有別的原因？
有一次，海海明明看起來很困，我打算抱睡，但他一直哭，後來才知道是尿不溼上有粑粑。
小屁股上沾著粑粑，想睡也睡不著，也不能賴寶寶~
02 規律作息的重要性
“我的孩子應該睡幾個小時？”
這個問題沒有統一答案。
有的寶寶很早就建立晝夜節律，但有的很長時間都可能作息混亂。
這時，我們需要順應他們的節奏，逐步幫助他們建立適合自己的“作息時間表”。
吃奶時間比睡覺時間更易固定，
所以在安排作息的時候，先固定吃奶的時間，這樣白天小睡的時間就可以逐步固定。
2歲前，寶寶的睡眠情況很大程度上受基因影響。
睡眠時間足夠的寶寶通常會精神愉悅、情緒穩定。
而培養寶寶規律的作息，不僅有助於寶寶的睡眠，也有利於寶爸寶媽判斷寶寶在不同時間段的需求。
03 抓住睡眠信號
“讓寶寶白天少睡，晚上就能睡的香”？
這是個誤區。
寶寶白天睡得好，精神狀況好，才有利於夜晚睡眠。
當寶寶困過頭，情緒就會煩躁，這時哄睡的難度就加倍。
所以我們要掌握寶寶想入睡的“窗口期”。
假如哄睡開始的太早，寶寶就一直不願睡，但開始得太晚，又容易讓寶寶過度疲勞難以入睡。
當然，每個寶寶的睡眠信號不一定完全一致，這需要寶爸寶媽的細心觀察。
04 睡眠環境檢查
很多時候寶寶難以入睡、容易醒，多少都與睡眠環境有很大的關係。
尤其是寶寶新陳代謝較快，比我們更容易感到熱，所以我們不能以自己的經驗來給寶寶判斷冷熱。
最好的方式就是在寶寶平靜的時候，用手摸摸他脖子後面的皮膚，如果幹爽溫熱，就合適。
寶寶睡覺時，有的寶爸寶媽走路都輕手輕腳，生怕有什麼響動。
但寶寶通常更喜歡有白噪音的環境，
像下雨聲，海浪拍打岩石的聲音，或者風吹過樹葉的沙沙聲，就跟在媽媽肚子裡一樣踏實~
所以，絕對的“安靜”恰恰沒必要。
慢慢的我意識到，
對於小朋友來說，大概“困”就是一種不舒服的感覺。
感覺難受，他們只能用“哭”來表達自己。
而我們需要理解他們，學會在合適的時機，帶他們去合適的地方，安撫他們的情緒，引導他們入睡。
放眼望去，你身邊的大人，沒有誰是不懂得如何睡覺的吧？
所以這些問題，以後都不會是問題。用不著焦慮。
照顧孩子，是個逐步放手的過程。
那麼，在小朋友最需要我們的這幾年裡，就安心的陪伴他們吧。
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參考資料：
《實用程序育兒法》特雷西霍格，梅琳達布芳
《寶寶睡眠寶典 解決0~3歲睡眠問題》朱笑婕（又中苡）
