lmy0817
主要是有氧運動和晚餐控制，堅持一兩個月後效果明顯，當你看到自身變化後就會愛上這樣的生活，成為一種習慣。有氧做一些慢跑3-4公里，拉伸，晚餐可以是全麥代餐麵包加雞蛋，脫脂牛奶，水果啥的，或者就是正常餐食少吃一點[捂臉]
我不是李大媽
多運動，不貪睡，控制食量吃青淡素，準能減肥。
樓船簫鼓
又想減肥又想不花錢，那我的方法絕對適合你，少吃多動。早飯堅持吃、午飯吃飽、晚上少吃或以水果代替，每天堅持5000步以上，每週至少跑步2公里。晚上有應酬的話，每週的晚餐可以適當吃一次。堅持一個月，絕對會瘦。堅持三個月，你看到自己的身材睡覺都會笑醒的。
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