90%健身的人都不知道腹肌要不要練，如果要練，該如何練，我來告訴你。
你們發現沒有，在健身房裡，只要你是個有訓練痕跡的人，大多數人都會問你，你有沒有腹肌？你練的那麼好，為什麼沒有腹肌？你都不練肚子的嗎？一連串的白痴問題，讓你懷疑人生。
在亞洲，許多女孩比較喜歡有腹肌的男人，即使他們沒有鍛鍊過，但只要有腹肌，就是非常加分的一個選項。這跟歐洲國家的審美觀不同，歐美女人比較偏愛肌肉型男，碩大的胸肌，搓衣板一樣的腹肌。
腹肌的定義：腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括
腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。能夠在人體表面被看到的是腹直肌跟腹外斜肌，另外2個部分在人體內。
那麼，腹肌是什麼肌肉？
腹肌屬於骨骼肌中的耐力型肌肉，雖可以經常刺激，但和其他的肌肉一樣需要時間來恢復、生長。同時，腹肌屬於核心肌群中的一部分，起到承上啟下的作用。
腹肌的塊數，形狀，都是天生的，後天訓練一般無法改變。有的人6塊，有的人7塊，甚至10塊。一般而言，6塊腹肌，加上腹肌對稱，會比較討人喜歡。比如，著名的健體運動員安德烈*弗格森，就是6塊對稱的腹肌，本人覺得很好看。
很多剛開始健身的小毛睿都不知道，其實，腹肌不需要刻意去練。
原因一：每個人都有腹肌，即使長期不鍛鍊的人，腹肌在體脂相對比較低的情況下，也會顯現出來，所以，並不需要刻意去練。
原因二：稍微懂健身的人都知道，在日常訓練中，諸多複合性的動作，都有間接練到腹肌。比如，硬拉，臥推，腿彎舉等動作。
原因三：腹肌刻意去練就會讓腰部就會變粗，因為腹肌也是肌肉，經常刺激它，不會讓腹部變小，只會變大。非常多人天真地認為，天天練腹就能瘦肚子，那你有沒有想過，為什麼練二頭，二頭卻沒有變小。
那麼，為什麼健美運動員要練腹？
原因：健美比賽講究的是運動員肌肉的線條，分離度，以及美感，把腹肌練的像搓衣板一樣，凹凸有致，符合整體的身材比例，對比賽而言是有幫助的。
總結：腹肌不需要刻意花費很多時間去練，如果腹部脂肪很多，就要想辦法全面減脂，這才是正確的做法。
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