” 熱水泡腳“，好像已經成為養生的代名詞，泡腳「活血化瘀」，是最普遍的說法。然而，你真的泡對腳了嗎？ 並不是所有人都適合晚上泡腳，也不是水越熱泡腳越健康！！！
晚上幾點泡腳最適合？泡多長時間？
晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過在9點泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。
時間不能太長，最好控制在15～25分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。特別是冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易得皮膚瘙癢症。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
早晚泡腳功效各不同？
上班族早上泡腳精力更充沛
選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。早上泡腳能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
中老年人晚上泡腳睡眠質量好
對於中老年人群來說，晚上泡腳更有效果， 不僅護腎養肝，還有助於提高睡眠質量，可以快速入睡。人一上年紀，睡眠質量會越來越差，晚上陽入於陰，正是調補腎氣的好時候；同時白天疲勞了一天，到了晚上也是腎經氣血比較衰弱的時候。如果此時泡腳，不僅活血、解乏，對於調補腎氣有益。
不再單純的用熱水泡腳
加點“佐料”效果會更好
鹽功效1補腎、抗衰老
因為我們人體腳部離心臟是最遠的，所以血液供應非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，並且促進血液循環，已達到補腎、抗衰老的好處。
功效2助睡眠、增強記憶力
經常用鹽水洗腳，再配以按摩湧泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕鬆。
功效3治腳氣，去腳廯
因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那麼皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。
白醋
功效1改善睡眠、消除疲勞
用醋泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節和鬆弛原本緊張的神經。調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。
功效2促進血液循環，強身健體
冬天手腳冰涼的情況多由於身體血氣循環不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，
增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。功效3祛角質、滋潤肌膚
很多人在冬季腳部皮膚會有乾燥龜裂的情況，此時不妨嘗試用醋泡腳連續1周，會發覺不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高哦。
生薑
生薑以其特殊的驅寒祛風功效，可以有效預防感冒；並且風溼患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症，泡腳木通過小腿能夠更好的緩解風溼關節炎等症狀。
功效2促進血液循環
生薑泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
功效3延緩衰老、減少皺紋
腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
艾葉
功效1
去虛火、寒火
人體中患有口腔潰瘍、口腔炎、中耳炎、咽喉腫痛等情況，這些都是由於
體內虛火旺盛或者寒火旺盛導致的。只要將艾草和水一起熬煮之後，將藥液泡腳一會，等全身出微汗就可以了。功效2除腳氣、腳廯
艾草有抗菌抗病毒、抗過敏以及加強抵抗力等功能。針對性的使用，長期堅持可以去除腳氣以及腳癬。
功效3驅寒、促進血液循環
天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環，趕走體內溼寒的功效，況且艾草能通十二經絡，調理陰陽。經絡通暢的人，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人，體內寒氣自然也就無處可待。
花椒
功效1祛溼寒、殺菌
花椒在中藥裡歸入祛寒類藥物，它能祛除溼寒，扶助陽氣，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
功效2防流感、增強免疫力
在冬天流感的高發期，用花椒煎湯泡腳，不僅能夠消除疲勞、養生保健，而且可以預防流感，增強人體對流感病毒和其他傳染病的免疫能力。
寒冷的冬日，暖暖的一盆水，舒舒服服泡個腳，緩解一天的疲勞，還能保證良好的睡眠，為了健康，從今天開始行動吧！！！
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