徒手練胸、腹肌，給你一副公狗腰！
大胸肌and人魚線
讓人迷戀的兩大凶器！
無器械練胸肌，腹肌
get起來！
胸肌
下面這八個動作，每個15到20下，動作間休息15秒，每次練胸日可根據個人的情況做兩到三組！動作前後記得分別做熱身和肌肉拉伸哦！
公狗腰的腹肌
只有胸肌沒有腹肌怎麼行，每個動作4組，每組15-20個，組間休息15秒，練完記得跳繩或者來一套hiit減脂操，讓你的腹肌更快出型！
分享到:
閱讀更多 健身減肥寶典 的文章
