早起喝水有好处，3个注意事项，让肾脏免受损害

早上起来喝一杯水，成为了很多人认可的养生方式之一，它带来的效果的确是不容忽视的。晨起喝水好处多，但是有3个注意事项，喝错了或许会伤肾损健康。

1.晨起喝水好处多

当人们经过一晚上的休养生息之后，身体内的毒素和垃圾都会停留在体内，等着被代谢而出。而早上起床后喝一杯水，不仅可以给身体补充适当的水分，加快人体的新陈代谢以及血液循坏的速度，而且可以润滑人的肠道，帮助排便，让身体更轻松和干净。

2.早起喝水不可喝得太多

人在早上起床之后，都会感觉到口感舌燥，想要赶快喝水，所以很多人在早起喝水的时候都会喝的又快又多，并且认为这样做不会给身体带来什么影响。但其实，早起喝水过多并不利于肠胃的健康。突然摄入大量水，会冲淡血液的粘稠度，导致血液稀释，不利于心脏健康；并且大量水进入肠胃时，会稀释胃酸，无法起到帮助消化的作用。早起喝水建议降低喝水的速度和摄入水的量，不要一下子饮入过多。

3.淡盐水并不是最佳选择

很多人都认为早上起来喝一杯淡盐水，可以起到清新口气、促进消化的作用，但结果可能恰恰相反。人在睡醒后，身体内是处于一种缺水、高盐的状态，在此时喝盐水无疑是加重体内的含盐量，不仅起不到缓解口渴的作用，也会使得心脏和血管诈遭受损害。如果你长期便秘，可以选择早上起床后用温水冲泡蜂蜜，会对便秘起到作用。相比这几种水，白开水才是最佳的选择，它所带来的效果也是符合更多人群的。

4.喝水要注意水温

很多人晨起后怕麻烦，往往选择喝冷水，当然也有人会选择开水。对于早上起床后，喝水的最佳温度其实是温开水。这是因为人在早起时，身体内的各器官都还比较脆弱，过冷或者过热的水都会刺激肠胃、伤害血管，而温开水更符合人体的温度，不至于对各器官造成刺激，也就能够起到更好地作用。