蹤哈蘆胳粘階

我發現周圍產後瘦下來的寶媽普遍的特徵是——自律。

如果連體重都控制不好，那麼控制人生呢？

一、在飲食方面要自律。

寶媽剛剛生完孩子會受多方面的關注、照顧和呵護，在飲食方面也會分外受到照顧。同時，寶媽有時也會覺得自己歷盡千辛萬苦終於生完孩子了，可以放開吃了。

這是不對的，一方面不利於產後的恢復，另一方面飲食過於豐盛的話，容易引發堵奶、乳腺炎等不適症狀。所以，寶媽一定要在飲食方面自律。

二、運動方面要自律

很多時候帶了一天孩子很累，寶媽都沒有精力、沒有時間去運動。我非常理解，但是無論怎樣只有自律地去運動才能控制住體重。

很多明星比如姚晨、謝楠在懷孕未生之前就開始在堅持運動了，產後更是積極健身以便恢復身材。

所以，自律的寶媽從不給自己找理由，只會用最快恢復好的身材說明一切。

暉雪琳源

懷孕的時候體重根本就不受控制，168身高的我孕前102斤，到生那天175斤，胖了73斤。懷孕時候特別能吃，一直是在飢餓的狀態。

在月子裡發現寶寶吃我的奶就出黃疸，月嫂讓去醫院驗奶水，看是不是鉅細胞病毒，果不其然，鉅細胞病毒發病期，醫生建議暫停母乳。我當時就感覺我減肥的日子開始了！！！

六個月的時間我恢復到105斤，沒有人知道我是怎麼折磨自己的。每天早餐吃到飽，之後一天的時間裡只喝水，水果不吃，飲料不喝，不停的幹活，照顧孩子，就是不讓自己閒下來。餓到兩眼發黑，就吃兩塊蘇打餅乾。

所以說懷孕期間千萬別吃的太多，還是要科學合理的安排飲食的，否則遭罪的只能是自己的身體，還有懷孕的準媽媽們，防妊娠紋霜一定要仔細塗抹，我是從孕前準備時就開始摸了。不但身上沒有紋，就連瘦下來身體皮膚也沒有洩，還是很緊實的。
現在想想，如果當時自私一點，不考慮寶寶的營養吸收而是考慮一下自己的體重的話，或許我現在一口氣上五樓也就不那麼費勁了…

大琳妞

產後能瘦下來的寶媽，普遍都有這幾個特徵。

我在孕前105斤左右，屬於上瘦下胖的人，看起來就很瘦，鎖骨很明顯。生寶寶之前最重時達到了145斤，那時真是香菇，藍瘦啊，好想快點生完寶寶好減肥，生完以後135斤，簡直沒法面對事實，好長一段時間不敢照鏡子。

現在女兒快11個月了，維持在113斤這樣。我想這個夏天我估計還會再瘦點，恢復到產前體重指日可待。但是這期間，我必須嚴格遵守以下這些規則。

• 堅持母乳餵養。母乳中包含大量的脂肪，每喂一次奶就等於抽一次脂，輕鬆有效的減肥方式。所以在大家催著我給寶寶戒奶我卻不肯，主要也是想寶寶吃多點母乳更健康，再者為了自己的身材著想。有木有覺得好壞，前面半年瘦了十斤。
• 飲食注意營養均衡就可以，切記不可放飛自我，別人說餵奶期要多吃，才有奶都是騙人的，當肉長在自己身上就是真的。管住嘴是減肥的重要指標，夏天也剛好沒胃口，三四個月一下子又瘦了十斤。
• 邁開腿也是減肥的重大指標。都知道運動可以減肥，可是卻諸多借口不願意動起來，平時帶著寶寶時也可以邊玩邊運動。比如抱著寶寶下蹲，躺著踢腳，無時無刻不在燃燒脂肪。陪了寶寶也運動了，一舉兩得。
• 在街上多看些美女，讓自己有動力減肥，最好買衣服永遠買小一碼，穿不上衣服的那種痛苦，簡直是酸爽。不減肥就等著好看的衣服給別人穿，自己自暴自棄。

繼續加油，為了我的一百斤得少吃好多好吃的，想到都好心酸。

想想媽媽

產後瘦下來的寶媽，普遍都有的幾個特徵，你有嗎？記得從前我有一個報社的女同事，她在生完孩子後體重一度達到一百五十斤左右，僅僅用了半年時間就回復到100斤的體重。經過我對她的觀察，發現她具有以下幾個特質：

二、堅持母乳餵養：據調查，堅持母乳餵養的媽媽更容易達到恢復身材的目的，而且母乳餵養的寶寶更有安全感，也更能讓媽媽開心，自然對減肥瘦身有好處。

四、穿收腹褲（或塑身衣）：穿收腹褲不僅有助於恢復身材，還能夠有助於緩解宮寒等症狀，對減肥瘦身有促進作用。

至於我自己吧，以上特質以前我都是有的，但現在除了偶爾去演戲以外，幾乎天天坐在電腦前寫作，不過晚飯後還是會出去散散步的。祝願所有的新媽媽瘦身成功！

文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎關注我的頭條號！感謝您的閱讀、點贊與轉發，歡迎大家在評論區留言探討，感恩遇見！

文海撈夢話育兒

我來當個反面？

個人觀點，產後想瘦，和婆婆住一起就行了。

孕前期108斤，上瘦下胖穿得好看起來還是挺苗條的。

孕中期115斤，因為不怎麼顯懷看起來也是不胖的。

臨產期138斤，孕後期我媽帶我一起吃榴蓮增重好快……生完128斤……

剖腹產恢復良好所以一直母乳餵養，每餐吃得飽飽，因為沒吃飽就感覺沒奶水，但都是吃不油膩的菜。一直是自己一個人帶孩子，家務除了煮飯其它都在做。

曾經有瘦到118斤，過年期間又增到120斤。然後以每月增重一斤上漲。

期間閨密安慰我，等斷奶了就會瘦的。期間也用健身APP，但堅持不久。

四月底自然離乳後月增兩斤，此時此刻128斤。

可能因為婆婆不在身邊，心情愉悅，有和婆婆一起的時候就有瘦一點點，一點點。

所以我覺得產後能瘦，只需要一個比你還關心，疼愛你寶寶，且不贊同你育兒觀點的婆婆！

晨意微涼

每個人的情況都不一樣，所以，沒有絕對的規律，產後能否瘦下來，那是個人體質決定的，其餘的因素都不能起決定作用。

我一鄰居沒懷孕的時候是比較壯實的那種人，生下孩子後自己一人帶孩子，全天24小時，自己帶了3年，母乳吃到2歲，做飯、洗衣服、所有家務都自己做，結果還是胖的一塌糊塗，這就是體質因素的原因，她就是那種吃什麼都長肉，怎麼累都不掉肉的人。後來她瘦了，是因為家裡出點事情，著急上火一個月吃不下飯，所以，吃飯的多少和心情才是決定胖瘦的關鍵所在。

產後想瘦下來，是所有當媽媽的一致願望，誰願意拖著一個胖乎乎的身體，有幾點小方法可幫助減肥:

1.少吃多運動是最靠譜和最有效的方法，如果孩子沒有斷奶就先不要用此法。

2.做仰臥起坐，這個方法見效快，要有恆心，三天打魚兩天曬網不行。

3.保持情緒樂觀穩定，多散步🚶有助於減少脂肪。

也有的人在孩子斷奶後自己就瘦了，這和激素的分泌有關，不著急減肥的可以等等，能自然瘦下來豈不是更好嗎？

六一育兒

我不知道怎麼瘦，現在產後6個月，以前的褲子全部過不了大腿～孕前90多斤，因為不高當時看起來也不是很瘦，但是穿最小號衣服。孕後期體重瘋漲，最高峰是產前接近140斤左右。大概兩個月後到了115斤（因為個矮，肉鬆，看起來大概還是130，140斤的樣子）沒有減到現在～之前聽別人講生了娃就會瘦，自己帶娃哺乳就會瘦～～現在自己帶娃，控制飲食，還要工作，哺乳，為啥依舊不瘦？？？

比如昨晚上我凌晨三點下班回家，今天值班，現在一手抱娃一手工作（如圖放了個嬰兒車，期望寶寶睡熟能歇歇手），抽空還要刷頭條～吃的也不多，為啥還是很肥？？

沐沐的媽媽

我孕前體重54kg，身高一般157cm，但是孕後一下長猛了，以至於待產時體重達到75kg，孕後期產檢就怕醫生說我體重的事兒，旁人看到我的肚子還以為是雙胞胎呢，蜜汁尷尬，上圖

寶寶出生後，體重降到65kg，我也是絕望的，咋還這麼重，本屆是小圓臉的我，現在絕真是大大大圓臉，加上產後各種凌亂，我都想抑鬱了，當然並沒有，看到可愛的小寶貝也是順利切換欣喜模式

很快出了月子，一切也都有了短暫可遵循的規律，我可以做到正常飲食，堅持做鄭多燕健身操一個半月，堅持母乳餵養，在寶寶四個月我開始上班時體重基本恢復到了孕前，真的是非常的開心，也能自信滿滿哦。

辣媽育兒看winnie

懷孕之前我就不瘦，130斤左右，到孕晚期的時候飆到了170多斤，這還不算嚇人的，生的時候要測體重，我小心的瞄了一眼，我的媽呀，巔峰，186斤 。當時想死的心都有，懷個孕胖了將近六十斤，整個孕期算是沒有刻意控制飲食，想吃就吃

生完寶寶在醫院量體重，156斤，雖然比孕期少了三十斤，但也是我沒法接受的，出了月子沒長胖，但也一點沒瘦好嘛！內心是極度鬱悶的！本人是純母乳餵養啊！接下來驚喜來了，寶寶兩個多月的時候，偶然一次鼓起勇氣撐了一下體重，發現自己瘦了七斤，那個樂呀！為了鼓勵自己瘦身成功，特意買了個電子秤在家稱體重

可能是純母乳的原因吧，寶寶五個月多點，現在還有136斤左右，瘦了差不多二十多斤了，在寶寶三個月往後，有時候一天能瘦一兩斤，有時候一個星期也不掉一斤，可是不管怎樣，我是瘦下來了！

我覺得純母乳餵養會瘦身很快，反正在我身上是很成功的，除了月子裡各種營養餐，平時都沒怎麼大油大鹽過，青菜瘦肉水果居多，加上奶水夠吃，所以不會刻意補什麼營養品。

總而言之，能瘦到現在這個程度我已經十分驚喜了，要是再接著瘦下來我更會萬分高興的。

剛才又稱了一下，134斤，吃過飯撐的哦！也祝大家減肥成功哈！

人生怎麼了1

我瘦下來了，可我並沒有你說的那幾個特徵，我覺得我就是天生的漢紙吧。月子裡，只是有人給做飯，其他看孩子全是我一個人來，出了月子就沒人做飯了，自己帶孩子，做家務做飯，老公也只好晚上下班儘量多做些家務。我得了腰椎間盤突出和勞損，有幾次嚴重的時候走路都扶牆，就自己抱著孩子去醫院治療，星期天就老公一起去。我生完孩子體重160斤，一直到我家孩子快1歲還是，純母乳餵養，總怕寶寶不夠吃，我就多吃飯，平時一個人帶孩子到處跑，她喜歡外邊，儘管我1自己累成狗，也是一斤沒瘦哦。

但是我現在已經121了，孩子11個月斷奶後我開始減肥，3月份斷奶，用的瘦瘦包，很感恩我遇到這麼好的東東，讓我輕鬆瘦下來！

這是去年冬天，那時候還覺得老公把我拍的挺瘦，就留了這一張。

下邊這個是今天春天已經開始減肥時候，

現在的照片，我總感覺生完孩子臉都變形了，身上雖然瘦了，臉比之前同期大，，，

關鍵字: 寶媽 孕產 瘦下來