白露節氣，農曆七月二十九。
《月令七十二候集解》說：“八月節，陰氣漸重，露凝而白也”。
白露到來，意味炎熱夏天已漸漸過去，涼爽秋天已經到來，全年晝夜氣溫相差十多度左右，在這段時間，要懂點規矩，才不會吃虧。
一、白露養生規矩
《月令七十二候集解釋》說：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，白者露之色，而氣始寒也”。白露節氣，此時陰氣漸重，清晨露水日益加厚，凝結成一層白露，故名曰：白露。
俗語云：“白露秋分夜，一夜涼一夜”。晝夜氣溫起伏相差很大，一不小心，溼氣和陰氣就會上身，一年之中最容易生病時刻來臨。所以要懂得老祖宗白露節氣留下的養生規矩。
1、白露之後，勿露身
民間養生要訣：春捂秋凍。當然秋凍並非人人皆宜，但早晚溫差大，愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體，導致腸胃不適。
2、白露之後，勿貪涼
白露是天氣轉涼的一個節氣，白天氣溫仍然很熱，晚上卻逐漸轉涼，所以睡覺時候，切勿貪涼，多添加衣服，撤換涼蓆，換上厚床單。
3、白露之後，多潤肺
白露之後，秋燥會找上門，人們容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”，飲食應以健脾潤燥為主，比如吉艾艾草茶。
4、白露之後，多艾灸
白露節氣燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。所以在此時，可以做艾灸，有效預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等。從而達到宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。
二、白露秋凍小知識
俗話說得好：“春捂秋凍，不生雜病”，既不能過早增加衣服，也不能過晚添加衣服。
過早添加衣服，人體對寒冷沒有循序漸進的認識，使人體對寒冷的調節能力下降；過晚添加衣服，又容易引發種種疾病。
所以秋凍十分講究，稍不注意就會對身體造成傷害，尤其是我們身體五個極其脆弱的部位，即使在“秋凍”時也千萬不能被凍到。
1、頭部
秋季頭部不宜受涼，晨起不宜洗頭，這樣易受風寒。
2、頸部
頸部受涼不利於腦部供血，易引起呼吸系列疾病。
3、腹部
肚臍皮下沒有脂肪，一旦受涼，易引起腹痛腹瀉。
4、腿部
腿部受寒會有發涼麻木、痠痛等症，易引發關節炎
5、足部
腳冷，則冷全身。全身若冷，病邪就容易上身。
三、白露之後3個艾灸重點：護陽、養陰、防鼻炎
白露意味著全年晝夜氣溫起伏最大的時刻來臨，秋凍與秋燥並存，艾灸愛好者一定要做好三件事：護陽、養陰、防鼻炎。
1、護陽：溫腎扶陽
白露後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可幹”，冬天就不怕寒氣入侵。推薦艾灸穴位：至陽、命門、湧泉。
2、養陰：滋陰潤肺
從白露開始，天氣變涼後，有些人出現了疲憊、呼吸不暢等症狀，這是因為腎氣不足的表現，所以白露後要滋陰潤肺。推薦艾灸穴位：肺俞、腎俞、復溜。
3、防鼻炎
立秋之際，正是鼻炎高發時期，尤其是過敏性鼻炎，白露時節又猛烈幾分。對於西醫來說，過敏性鼻炎無能為力，但對中醫來說，卻是很容易，其根源是肺腎兩虛。
因為人體免疫力低下，也就是體內正氣不足的原因。尤其夏季時候，天天吹空調，吃寒涼食物，必定損傷肺臟和脾胃的功能，從而損傷腎精。腎精虧損，必定引起肺氣不足，肺腎兩虛，稍微活動就會引起哮喘，肺主皮毛，就容易導致過敏性鼻炎發作。
艾灸預防鼻炎取穴
迎香、鼻樑穴、印堂穴、攢竹穴、陽白、太陽、肺俞、關元、神闕
附送一首白露養生歌訣
莫要身露易凍涼
滋陰益氣防燥狂
精氣神斂寧亦爽
宣肺化痰防流感
益氣寬中心肺腸
常做艾灸補陽氣
艾驛生活更健康
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