你會看食物熱量嗎，減肥這麼多年還能不會看食物熱量？你一定在嘲笑我對不對，今天之前有人這樣說我我也會嘲笑他，我從17歲高三的時候就在研究食物熱量，因為那時候很胖，所以勵志要減肥，大學要美美的。因此我學會了做飯，學會了看食物熱量表，這麼多年一直堅信自己拿到吃的東西看一眼就可以大概說出他的熱量。最近我開始懷疑我自己了，這麼多年精打細算的熱量為什麼我還不是一個很瘦的人呢？
那是因為我盡然把食物的熱量算錯了，之前的計算方法是食物標籤上面的熱量（千焦）單位/4.18就是沒100克食物的熱量，一天我都是儘量控制在1300大卡之內，其實這樣是錯的，食物的能量不單單是熱量還有脂肪對於減肥也是很重要的，那麼食物的能力到底應該怎樣計算呢？
拿來一份零食我們要先看食物的脂肪，以克數為單位的，用這個克數乘以9在除以食物的熱量（單位是大卡)
例如：25*9除以2100/4.18乘以百分百等於百分之56，當大於百分之30這個食物就不要吃了，很不適合減肥了。
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