现在社会节奏那么快，人们的生活压力也大，过了一定的年龄，失眠就变成了常事，因为经常的失眠会出现各种各样的健康问题，毕竟没有良好的睡眠，身体是吃不消的，还会因为快速的解决而选择吃药物来解决失眠问题，这样会对药物产生依赖性，导致后期没有失眠药就睡不着，甚至会更严重。其实我们身边有很多的这样的天然食物，只需煮水喝，就会好处非常多。
1鲜藕
莲藕的营养价值很高，还属于低脂食品，非常适合减肥人群，食用方法也很多，可蒸，可炒，还可以炖汤，都可以发挥它的高营养，莲藕还富含丰富的维生素C以及粗纤维，所以对于便秘或者消化不好的人有一定的改善作用，而且还含有人体所需的微量元素，即可以改善血液循环，还可以防止动脉硬化，莲藕还可以清理腹部瘀血，所以很适合产妇，更重要还有催乳的作用。
莲藕改善失眠功效主要来源于莲藕的镇静作用，所以它可以很好消除人们的烦躁情绪，不仅可以减少精神上的疲劳，还可以使入睡变得容易，它还可以辅助治疗神经衰弱，可以加排骨熬汤喝，或者晚上睡前煮点莲藕加蜂蜜一起吃，都是安神的功效。
2大枣
大枣的营养价值也是很多的，被很多人认可，养生功效也是很高的，不仅可以健脾养胃，还可以补气养血，对于女生来说是很好的补品，现在大家会在煮粥熬汤的时候放入红枣，来提升身体元气，增强免疫力，红枣还缓和药性的作用，是要三分毒，所以红枣常常被用于减少西药对身体的伤害，减少西药的副作用，更加保护人体的正气。
说到红枣安神，其实它的养血安神，疏肝解郁的功效还是非常不错的，每天晚上用红枣煮水喝，还可加甘草，小麦等，都是可以达到安眠的功效的，还可以防癌。
3莴笋
莴笋的催眠用途被广大医者所用，广泛的用在治疗失眠的物理治疗名单上，它含的乳白色浆液，对于安神镇静是非常的大的作用，最重要它是天然的，尤其适合神经性衰弱造成的失眠，每天晚上可用莴笋带皮煮水喝，可以很好的达到助失眠人快速入睡的功效。
4百合
百合在治疗失眠也是被广泛应用的，也是很常见的，百合可煮水喝，不仅可以润肺止咳，还可以安神补脑，睡前喝一杯对于失眠还是很不错的，也有预防癌症的功效。
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