31周3日（按排卵日）常規數據
身高：158
子宮底長：28
腹圍：89
血壓：84/55
體重：55.2 （孕前50.5）
寶寶體重：1516g
尿常規均正常，子宮頸無縮短，無浮腫或異常疼痛。
按照末次月經算的話，今日是32周1日，算是正式進入第九個月了。本月共增長體重0.8kg，其中寶寶長了近0.6kg。都說孕晚期很難熬，我感受最深的就是食量的下降。如果非要吃大餐，那之後幾個小時都得忍受上不來氣、肋骨痛、平躺泛酸的折磨。不過也因此體重控制不是特別困難，最大原則：避免甜食。甜食體積小能量大，最重要的是導致血糖驟升驟降，讓孕媽媽很容易感到飢餓，進而不停的吃東西。控制好胎兒的體重是防止生產時對產道傷害的第一步，不僅是胎兒體積小不容易造成產道過度牽拉而導致撕裂，如果孕婦有太多的內臟脂肪也會影響胎頭下降的速度等。第二步就是會陰按摩了。
第一次從當媽媽的同學那裡聽到“會陰切開”這個詞僅僅是2年前。順產還要在下面剪一刀？！花容失色不足以形容我當時的震驚，還隱約回憶起小時候在家裡醫學書上看到的有關會陰幾級撕裂的插圖從那之後，我翻了許多資料，知道了除了體重控制以外，輔助的會陰按摩也可以有效減少側切或撕裂的概率，可以說因為吃了這顆定心丸才安安心心地開始了我的孕期。
會陰側切切的就是胎兒的最終出口，為了預防不規則的撕裂而人為地擴大出口。在論壇裡也看到過直腸撕裂的寶媽，請自行想象月子裡恢復期要遭的罪。會陰開口大小各不相同，拉伸彈性也不一樣。這就有點像做瑜伽的柔軟度。第一次就能劈叉的人很少，但是持續練習大多都能達到目標。目標是多少？大致的說法是可以擴張到直徑7釐米，基本就不會有撕裂了。寶寶的頭直徑雖說足月都在9.5釐米左右，但是因為頭蓋骨有縫隙，實際擠壓的直徑會比這個數值小。一般能進行正常性交的會陰口都能保證3釐米左右的伸展度，會陰按摩就是要在這個基礎上讓會陰肌肉繼續適應持續的拉伸。
我的按摩計劃已經執行了一個月。從28周開始的兩週，每隔2天進行一次按摩，每次十五分鐘。從30周開始的四周，每隔一天進行一次按摩。從34周開始預計每日一次按摩...話說第一次還真的有點痛。按摩的方法如圖所示：在清潔工作做好後，擠一些金盞花油（還有其他會陰按摩用油）在手上，主要利用雙手拇指和食指拉伸和按摩陰道口。方向主要是橫向、橫側向和縱向，因為撕裂方向大多是朝肛門方向的。這樣每邊數一百次，十五分鐘很快就過去了。一個月來看效果還是很明顯，按摩完的不適感也基本沒有了，重要的是持之以恆！
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