秦地俗人
小克认为，要想修复胃黏膜，就要从两个方面做起。不能只依靠吃保护胃粘膜的药物或者食物来来修复胃粘膜的同时，继续做对胃粘膜有有着损害的事。
胃黏膜其实是很敏感的，对于任何的刺激或者损伤，都会在一定的程度上有所反应，如果这些损伤因素持续存在，就会有胃部疾病发生的风险。
关于哪些食物有着修复胃粘膜的作用，小克认为只要是清淡的易消化的食物，都对胃粘膜有着一定的保护作用（像米、面、粥、各类新鲜蔬菜等），至少这些食物它不会损伤胃黏膜，不会有导致疾病的发生的风险。
如果真想用某些食物来更有效的保护胃粘膜，小克推荐：南瓜、山药、猴头菇、鸡内金、酸奶等。这些食物都有着保护胃粘膜、促进消化吸收的功效。如果有条件还可以吃一些保护胃粘膜的保健食品，如舒克幽、东方谓粉等。但是像蜂蜜这些含糖量较高的食物，小克是不推荐的，因为蜂蜜会刺激胃酸的过度过多分泌，像一些人在吃了这些含糖量较高的食物后就会有“反酸”“烧心”症状的出现，就是如此。
在修复胃粘膜的同时，应该戒除一些对胃黏膜有害的行为和习惯：戒除烟酒、不吃辛辣刺激食物、不暴饮暴食、不吃过冷和过烫的食物，不长期服用非甾体类抗炎药和激素、不吃含糖量过高或者肥肉等难以消化的食物。以上因素，都对胃黏膜有着直接和间接的损伤。生活中应该注意，尤其是有胃病病史的患者。
小克医学
因此修复胃粘膜是重中之重，人体胃粘膜平均每7天更新一次，更新时间非常快！而修复的最好方法就是让胃多休息，减轻胃的消化负担，及时补充均衡全面的营养，我们肯定没有见过车一边跑还一边修吧，这样不仅修不好车，反而车的问题会更严重，人的胃也是一样，每当我们吃进食物的时候，胃就开始分泌胃酸以及开始蠕动，如果食物难以消化或者吃脂肪含量高的食物（脂肪排空时间需要4-6个小时，胃负担最重），胃的蠕动就越费劲，还怎么休息以及修复？食物选择上以清淡，少油腻，少刺激性食物。
2.红茶：红茶不仅不伤胃，反而能够养胃，经常喝一些牛奶的红茶能有效保护胃黏膜，宜喝温热的红茶，切不可放凉饮用。
3.香蕉：这是我最喜欢的水果，一天吃20根都没所谓，没办法，肠胃好就是这么任性，好的胃是什么都能吃，而不是辣的不能吃，凉的也不能吃，冰的又不能吃，那人生还有何乐趣？关键这个情况还有人说自己没有胃病，这也不能吃那也不能吃还说没问题？只能说你的胃病不严重，不过注意是应该的，所以要懂吃了之后怎么调整和应对措施！香蕉中富含5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜的作用，另外香蕉还能促进胃黏膜的生长，增强胃黏膜的抗酸能量，而且易消化，对胃病人群来说实在是不错的选择。
5.南瓜：南瓜中的果胶可以保护胃粘膜，免受粗糙食品的刺激，促进溃疡愈合，另外能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，加快食物消化。另外还有一些食物比如猴头菇，莲藕等等都可以。
健康医生好前程
得过胃病的人都知道，胃痛是一件非常难受的事情。特别是当胃部被伤着了的时候，整个人还会上吐下泻，被折腾得浑身无力。所以，一定要保护好它。那究竟吃什么可以帮助修复损伤的胃黏膜呢?
吃什么可以帮助修复损伤的胃黏膜呢?
甘蓝不仅可以帮助修复胃黏膜组织、持胃部细胞活跃旺盛，还能抵抗胃部溃疡，降低其病变几率。这种菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。
2.蜂蜜
天然的蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。您可以选择在早上空腹喝一杯蜂蜜水，或者晚上睡觉前也可以适量的饮用蜂蜜。
3.南瓜
南瓜所含果胶可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
4.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，对修复受损的胃黏膜有一定的效果。但是需要注意，如果本身就对纯牛奶或者全脂牛奶有不良反应，不喝为妙。
5.香蕉
香蕉中含有丰富的5-羟色胺，这种物质具有保护胃黏膜、减少胃酸分泌的作用;香蕉中还有一种特殊的化学物质，这种物质能促进胃黏膜的生长，增强胃黏膜细胞的抗酸能力，从而起到保护和修复胃黏膜的作用。因此，患有胃炎及胃溃疡者，常吃一些香蕉，可以保护胃黏膜，防治胃病。
6.鸡蛋
蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。鸡蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保护肠胃黏膜，最好是多吃鸡蛋羹。炒鸡蛋有点油腻，不利消化吸收。
健康之初
首先告知，关于胃部的问题我已经有以下回答，关注后阅读，相信有帮助。它们是：胃食道逆流会导致食道癌吗？糜烂性胃炎的饮食调理，浅表性胃炎等等。
修复胃粘膜在选择食物以前，您要知道的是，胃粘膜是什么做的？
建造胃粘膜最重要的原材料就是蛋白质。没有足够的蛋白质是无法恢复的。
蛋白质食物主要是肉鱼豆蛋奶。注意用清单少油的方法去做这些蛋白质食物。
除了蛋白质，维生素A对于胃粘膜也很重要。维生素A有一个重要作用，就是修复粘膜系统。
胡萝卜、青椒、南瓜都有丰富的维生素A。
您也可以同时采用营养素配合食物进行补充。
黄色的植物类食物，譬如南瓜、小米粥、玉米粥等等对胃部有帮助。
除了这些食物以外，请查杀幽门螺旋杆菌，补充含有大蒜素的营养素（大蒜头或许会刺激胃粘膜）。
定时用餐，坚持不空腹饿自己。随时携带食物（馒头、苏打饼干），避免饥饿。
少食多餐，这样的目的是给身体摄入足够的营养更多的机会。不要一次贪食太多。
避免烟酒，记住是烟和酒，不仅是酒。烟对于胃部的伤害不小。
严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识严料坊
修护胃粘膜，只要几块钱一大个的老南瓜，食疗正当季！快给家人看
咱们现在由于工作学习应酬各种原因，饮食不规律和作息不规律的习惯很多，很容易就会导致胃溃疡。有不少年轻人，都深受胃肠功能紊乱、胃溃疡、便秘等疾病的困扰。溃疡病在中医里属于胃脘痛、肝胃气痛、心痛、吞酸等范畴。民间多称为心口痛、胃气痛、胃痛、饥饱痨等。并且，溃疡病以反复发作的节律性上腹痛为临床特点，常伴有嗳气、返酸、灼热、嘈杂等感觉，甚至还有恶心、呕吐、呕血、便血。在胃肠局部有圆形、椭圆形慢性溃疡。
而且，南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素，南瓜中还有钴、锌和铁元素，钴可是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。南瓜中含有丰富的维生素B12，而人体缺乏B12会引起恶性贫血，这时吃些南瓜是最好的“补血”方式了。
理论不多说了，实际点，下面给大家一个食疗的方子，南瓜排骨汤：
食材：猪排骨(大排)100克、南瓜200克、陈皮5克、调料适量
做法：
1.将猪排骨洗净后斩断，放在锅中飞水捞起待用；
2.将南瓜洗净切大片（不要去掉瓤肉），将陈皮浸软洗净；
3.将1和2中的原料放入汤锅内，加入适量清水，用大火将汤烧开后改用小火煮至汤浓，以盐调味即可。
不过呢，南瓜也不要吃太多了。不要因为一个东西好，就吃过量。为什么呢？南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，如果摄入过多β-胡萝卜素时，容易患上胡萝卜素黄皮症，使皮肤看上去黄黄。就显得没那么美美哒了！提醒：每天的食用量不要超过一顿主食的量。
胃爱生活
看了楼主们的回答，感觉很好。都有道理。
但是，回答的越多，就越晕，越没主见。
胃粘膜，损伤程度不一样，它所接受的养胃食物也是不一样的。轻度的损伤，一些清淡饮食应该没问题。像牛奶，蜂蜜水，香蕉，鸡蛋，南瓜；蔬菜类，甘蓝，莲藕，猴头菇。都可以起到修复胃粘膜的作用。
养胃的食物最好选应季的，，跟着季节买更安全。
有胃粘膜损伤的人建议，少吃油腻食物。少吃刺激性食物。多吃易消化的食物。（辛辣食物忌吃。）
善良无声小龙女
胃粘膜本身有很强的修复能力，只要有机会修复，它就会很快修复。不修复是因为破坏因素不能去除，比如细菌感染、炎症反应、药物刺激等等。即便是因为反复的炎症，导致胃粘膜萎缩，从而丧失了修复到完好如初的能力，它也会通过化生的方式进行修复，直至粘膜没有任何破损为止。甚至是对于胃癌这样的恶性病变，癌变周围的粘膜也会试图修复，有时候甚至会出现愈合的假象。
这么强悍的修复能力是每个人与生俱来的，不是靠吃什么养出来的，也不是靠看书学来的。如果发生了难以修复的破损，首先是要找原因，去掉病因它自然就会修复。如果是饮酒引起的，不喝酒就是；如果是幽门螺杆菌引起的胃溃疡和糜烂，杀菌就是；如果是胃癌，就要把癌灶切除，把剩下的胃再缝合起来。
指望吃什么东西修复胃粘膜是瞧不起自己的胃。
长青医生
关注健康，不胡说现在人的生活质量提升了，特别是在吃的上面，更是变得五花八门，简直是无法入目，但吃的还挺欢， 吃爽了，省下都交给我强悍的胃了，大家都是这么做得。结果就是再铁的胃，也扛不住折腾，胃部疾病紧跟而来，
怎么保护我们脆弱的胃那，
少吃点太过刺激的食物。
早上、晚上搭配的着喝稀粥，对胃黏膜有很好的保护作用。
谨记 谨记
点点点影视
胃溃疡的形成往往非一日之工，故修复亦应勿有一招回天之想。
吃啥？问得好！最好四个步骤共同进行：
1.先补充维生素C，简单的办法就是大口吞服维生素C片，4～6粒／次。或每天晨起吃一个西红柿，当然土豆的维生素C含量是最高的（你就别拿红枣、西红柿、苹果来比了，都比不上土豆维生素C的含量）连皮切成薄片蘸桉树蜜（杂花蜜也行）当早餐最好（生土豆汁也行）；
2.为提高胃动力，买些鸡内金煮汤或拿韭菜隔水炖海马、鸡胃都行；
3.做了前面两法后，晚睡前在温水里滴数滴火麻油使杆菌更容易排出体外并同时隔离它和胃的接触，使其无法大量集中放毒。而这阶段如能喝些苏打水或柠檬水配合将胃液弱酸化就更理想了；
4.永远别忘记胃粘膜的修复，前3点可能会让你的胃有所改善，但胃粘膜的修复是个艰苦的工作，喝喝甘草水，做一个圆白菜色拉，煮一个蚤休猪肚或拿猴头菇做个汤……，当然还要戒一段时间的烟酒、咖啡、碳酸饮料甚至绿茶而代以冰糖菊花茶或蒲公英饮。
这些都做了，再返回来看看自己的脸色是不是较前好了许多……
战略与战术
专业回答
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，对修复受损的胃黏膜有一定的效果。但是也有朋友对纯奶特别是全脂牛奶有不耐受，可能会出现喝完以后有胀气或者肠鸣等情况，近年研究表明饮牛奶后胃酸分泌将增加30%，所以，如果胃病的朋友喝纯奶后不适感严重，可以喝酸奶，酸奶有助于消化，但是要在常温下面放置一会再喝，有利于吸收。
二、蜂蜜
蜂蜜养胃，相信很多人都听说过吧，因为天然的蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。您可以选择在早上空腹喝一杯蜂蜜水，或者晚上睡觉前也可以适量的饮用蜂蜜。还有一种简单的方法来帮助
修复胃黏膜，那就是服用生物制剂
--奘灵水苏糖，胃溃疡的根本原因是由于胃黏膜受损，或胃酸过多而被胃酸侵蚀了。三、莲藕
每次吃莲菜的时候，其实是很享受那种藕断丝连的感觉，另外莲菜的口感和颜色也让人很有食欲。同样的也提醒有胃病的朋友可以多吃莲菜，如果感觉凉拌有些生硬的话，可以把莲藕熬汤，最后连汤带藕一起吃了就可以了，因为莲藕里面富含淀粉，可以促进胃肠蠕动，加速胃溃疡的愈合，还有解酒的功能呢。
四、鸡蛋
当然，鸡蛋虽好，每天吃一个就可以了，对于鸡蛋来说，保护胃黏膜的营养成分在蛋黄里面。蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。可以每天吃一个水煮蛋，炒鸡蛋可能太油腻了，不利消化吸收。
五、大枣
看到大枣，很多朋友可能会疑问，有的文章里面会提到，大枣的皮坚硬不好消化，如果嚼的不碎，可能会对胃黏膜有伤害的，也就是说可能会扎伤胃粘膜。我今天提到大枣养胃，是因为大枣有补脾益胃的功能，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃溃疡有一定防治作用。如果害怕大枣皮对胃黏膜有伤害，可以水煮以后去皮，或者是捣成枣泥食用。